Архив меток » Релакс «
Как правильно медитировать
В рамках проекта «По дороге к мечте!« я отвечаю на вопросы читателей.
Елена: «Много слышала о пользе медитации, и у вас на сайте про это хорошо написано, но мне кажется я неправильно медитирую. Мысли беспрестанно в голову лезут. Вместо расслабления только тем и занимаюсь, что отгоняю от себя посторонние мысли.
Научите, пожалуйста, как правильно медитировать, какие техники лучше использовать и как достигнуть состояния безмыслия. Спасибо! Елена.»
Медитация — это не место и не время воевать с самим собой. Медитация — это когда вы чувствуете себя счастливым.
Поэтому главный подход в медитации — нет ничего правильного или неправильного.
А точнее, все что с вами происходит во время медитации следует принимать и отстраненно наблюдать.
Если мысли не удается отогнать, то пусть они останутся, главное — не их отогнать, а самой расслабиться. Борясь с собой, не расслабишься.
Поэтому пусть мысли будут, но пусть они будут лишь Фоном, а сконцентрируйтесь вы на ваших ощущениях- Фигуре.
Итак, мысли — Фон, ощущения — Фигура, а не наоборот. (Это из гештальттерапии.) далее…
Свежие комментарии